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孕前食谱
发表时间:2017-07-12 14:20
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导读:随着现代生活的不断进步,人们越来越注重24小时娱乐城备用地址,那么孕前食谱是怎么样的?孕前多吃什么有助于成功24小时娱乐城备用地址呢?接下来我们就来说说孕前食谱,希望对您有帮助。
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  早餐   食材搭配:五谷+奶、豆制品+   推荐食谱:花生紫米   准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升   步骤1:准备材料,全部洗干净。   步骤2:把花生仁洗干净,可将材料浸泡一晚。   步骤3:将紫米洗干净。   步骤4:倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。   中餐   食材搭配:肉类+蔬菜+贝壳类   推荐食谱:羊肉冬瓜   主料:大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉   准备食材:羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2匙、胡椒粉少许   步骤1:将羊肉洗干净,切成小块,用少许料酒略微腌制一会儿,有助于去腥。   步骤2:大骨洗干净之后,斩成块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,冲去浮沫。   步骤3:冬瓜去皮去籽,切成大块。   步骤4:取汤锅,放入大骨,倒入适量的清水,放入冬瓜和腌制好的羊肉。   步骤5:大火烧开之后,换成小火,熬煮1.5-2个小时。   步骤6:然后调入盐,拌匀出锅。   步骤7:将煮好的羊肉冬瓜汤盛入碗中即可。   晚餐   食材搭配:类+肉类+蔬菜   推荐食谱:皮蛋瘦肉   准备食材:大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、1小块、香1根、香1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙(5克)、清水2升。   步骤1:将大米淘洗干净,放入水,倒入香油搅匀后放置一旁,浸泡30分钟。   步骤2:姜去皮切成细丝,香葱切碎。皮蛋切成小块。   步骤3:把肉先切成片,再切丝,最后切成小颗粒。放入碗中,加入1/4茶匙(1克)盐,搅匀后腌制20分钟。   步骤4:锅中倒入清水,大火煮开后,将肉粒倒入煮一会儿,当水有浮沫时,用勺子彻底撇干净,然后倒入一半的皮蛋块,再倒入姜丝。   步骤5:煮约2分钟后,倒入浸泡后的米,改成小火煮40分钟,期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次,以免皮蛋黏锅底。   步骤6:最后,将剩下的一半皮蛋倒入,继续煮10分钟即可。   步骤7:食用前调入剩余的盐和香葱碎。          以上就是小编为你介绍的 孕前食谱相关知识,相信大家有所了解了吧,供大家参考学习哦。
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