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孕妇每日营养摄入
发表时间:2017-07-17 14:31
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导读:怀孕后,孕妈的每一个24小时娱乐城官方下载摄入都会影响到胎儿哦,那么孕妇每日营养摄入是怎么样的?孕妇每日营养摄入包括哪些东西?今天我们就来说说这个问题,供参考。
      怀孕后,孕妈的每一个24小时娱乐城官方下载摄入都会影响到胎儿哦,那么孕妇每日营养摄入是怎么样的?孕妇每日营养摄入包括哪些东西?今天我们就来说说这个问题,供参考。      孕妇每日营养摄入 孕妇每日营养摄入     
  (1)白质:妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克),方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。   (2)脂肪:孕妇每日所需脂肪以60克有为宜(非妊娠期约50克左右)。脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于肥肉等;植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油核桃芝麻等。   (3)糖:粮食、土豆、白薯等均含糖,是产生热量的主要来源。母体及胎儿代谢增加,需要的热量也增加,平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。   (4)矿物质:特别要提出的是等。孕妇需要钙量明显增加,食物中牛奶含钙高,且容易吸收,最好每日喝250-500毫升牛奶,或服钙制剂补充。孕妇对铁的需要量也增加,为预防贫血,应多食含铁丰富的猪肝瘦肉、蛋黄、菠菜胡萝卜等。铀与身体的新陈代谢,特别是代谢关系密切,过多或过少都不相宜,自日常24小时娱乐城官方下载中摄入即可。   (5)维生素类的食物:缺少会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。   (6)微量元素:如等,对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。海味中含碘多;动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。        以上就是小编为你介绍的孕妇每日营养摄入相关知识,相信大家有所了解了吧,供大家参考学习哦。

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